دوشنبه, ۲۱ مهر , ۱۴۰۴
در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟ 07 فروردین 1404

در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟

برای ورزشکاران حرفه‌ای، برنامه‌های تمرینی تحت نظر مربیان و متخصصان تنظیم می‌شود و برای عموم مردم نیز، توصیه می‌شود که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی با گام‌های تند انجام دهند این فعالیت‌ها که باعث افزایش ضربان قلب حداکثر حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد می‌شود، علاوه بر چربی‌سوزی، عملکرد قلب را نیز بهبود می‌بخشد.