مدیر این مرکز با اشاره به اینکه هزینه های خرید تجهیزات نیازمند توجه بیشتر خیرین به حوزه سلامت است، گفت: به همت یک خانواده نیکوکار عرصه سلامت فارس با نیت ارائه خدمات با کیفیت تر به بیماران، برای توسعه و تجهیز بیمارستان و رفع کمبودها و نیازهای این بیمارستان، مبلغ ۱۰ میلیارد ریال به بیمارستان حضرت زینب(س) اهدا شده است.
سهیلا رفیعی، گفت: این تجهیزات شامل دستگاه «انکوباتور نوزاد»، دستگاه «فتو تراپی»، «درب اتوماتیک بیمارستانی»، دستگاه «شیردوش» و اسپلیت گرمایش و سرمایش و سایر تجهیزات مصرفی است که در بخش های مراقبت ویژه نوزادان این بیمارستان مستقر و به بهره برداری رسید.
او، گفت: قدردانی و تکریم خیرین و صرف هزینه در محل مورد نظر آنان، باعث مشارکت بیشتر آنان در حوزه سلامت می شود.
رفیعی، گفت: در آیینی با حضور مدیر و مسوولان بیمارستان حضرت زینب(س)، راهرو بخش این مرکز آموزشی درمانی به گالری تصاویر خیرین و نیک اندیشان سلامت مزین شد.
پیام رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز، به مناسبت روز ارتش
رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با انتشار پیامی در آستانه بیست و نهم فروردین، روز ملی ارتش، از جانفشانی های مجموعه ارتش جمهوری اسلامی ایران تقدیر کرد.
سید وحید حسینی» در این پیام حضور دلاوران ارتش را در دفاع از مرزهای کشور، از جمله مبانی افتخار نظام جمهوری اسلامی ایران دانست.
در متن این پیام آمده است:
نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران مفتخر است به بهره مندی از فرزندانی رشید و دلاور که با حضور با صلابت در عرصه های مختلف، نامداری و افتخار برای وطن به ارمغان آورده اند و مجموعه ارتش، از جمله عرصه های روشن جلوه گری این فخر و مباهات جوانان برومند ایران اسلامی است.
مجموعه ای منسجم، توانمند و روزآمد که با درآمیختن دانش و توان نظامی، همواره به شایستگی در دفاع از حریم ایران، نقش آفرینی داشته و این همت و اراده، مایه مباهات است.
به مناسبت بیست و نهم فروردین، روز ملی ارتش، از دلاوران مجموعه ارتش جمهوری اسلامی و به ویژه در استان فارس که در تمامی عرصه ها، پیام آور آرامش و امنیت برای هموطنان هستند، صمیمانه قدردانی کرده و این روز را به یکایک شما سرافرازان تهینت می گویم.
همراهی شما عزیزان با مجموعه سلامت فارس نیز در پیشبرد هرچه بهتر اهداف سلامت محور در خاک پهناور فارس، همواره مایه افتخار و اتکای تلاشگران عرصه سلامت در تحقق وظایف خود در این عرصه بوده و شایسته تقدیر و پاسداشت است.
با آرزوی سربلندی روزافزون برای شما غرورآفرینان مجموعه ارتش جمهوری اسلامی ایران، امید است در پرتو الطاف ایزدی و به مدد اراده مومنانه شما عزیزان در اهتزاز پرچم پرافتخار ایران، همواره شاهد درخشش آفتاب سعادت، امنیت و سرافرازی بر خاک پرغرور ایران باشیم.
دکتر سید وحید حسینی
رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز
اهدای ۲ دستگاه دیالیز پیشرفته و ۲ تخت جدید به بخش دیالیز بیمارستان بعثت اشکنان
رئیس بیمارستان بعثت اشکنان، از اهدای دو دستگاه دیالیز پیشرفته و دو تخت دیالیز به این بیمارستان از سوی یکی از خیرین نیک اندیش حوزه سلامت، خبر داد.
بعثت اشکنان، دکتر «فاطمه امینی» با اعلام این خبر گفت: در حال حاضر بخش دیالیز بیمارستان بعثت اشکنان با شش تخت فعال به بیماران خدمت رسانی می کند که با افزایش آمار بیماران کلیوى و نیاز به دستگاه و تخت دیالیز، با دریافت مجوز از دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز و همچنین پیگیری و همراهی نماینده خیرین و هیات امنای بیمارستان بعثت اشکنان، به همت فردی نیکوکار اعتباری بالغ بر بیست و هشت میلیارد و ۸۰۰ میلیون ریال برای خرید دو دستگاه دیالیز و دو تخت جدید تامین و در بخش دیالیز بیمارستان بعثت اشکنان راه اندازی و آماده ارایه خدمت شده است.
او در ادامه از نماینده خیرین و هیات امنای بیمارستان، تمامى خیرین حوزه سلامت به ویژه این نیکوکار و همچنین «تجلى اهلی» خیر نیک اندیش حوزه سلامت که با مشارکت در راه اندازی بخش دیالیز این مرکز و تمامی امکانات بخش دیالیز و همچنین تامین هزینه های بازسازی این بخش همکاری داشته اند، قدردانی کرد.
۱۲ گام برای داشتن خواب راحت
دشواری در به خواب رفتن و داشتن خواب آرام و راحت، دغدغه برخی افراد است که به طور مقطعی و یا به طور مداوم، آن را تجربه می کنند. در ادامه ۱۲ توصیه کاربردی برای تجربه یک خواب آرام را با هم دنبال می کنیم:
۱- آشفتگی ها و ناراحتی های روحی را از خود دور کنید.
اندیشه های بیهوده و عصبانیت های دائمی از علت های بی خوابی است. بنابراین توصیه می شود از داشتن برنامه های هیجان انگیز دستگاه عصبی مانند دیدن برنامه های شلوغ تلویزیون در رختخواب و پیش از خواب، پرهیز کنید.
۲- ساعت خواب منظم داشته باشید.
کوشش کنید همیشه در ساعت خاصی به خواب بروید و در ساعت معینی از خواب بیدار شوید تا بدنتان به این شکل خواب و بیداری عادت کند.
اغلب زمان بین ۷ تا ۹ ساعت خواب می تواند معیار مناسبی برای هر کسی در روز محسوب شود. بهترین ساعت ها برای خواب بر اساس ساعت زیستی بین ۱۰ شب تا ۵ صبح است.
۳-ورزش کنید.
پیاده‌روی عصرانه با سرعتی ملایم، راهی عالی برای آرامش بخشیدن به ذهن مشغول از درگیری‌های روزانه‌مان است. توصیه می شود دست کم چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. انجام ورزش های منظم برای کمک به داشتن خوابی خوب توصیه می شود، اما زمان آن بسیار مهم است. ورزش های صبحگاهی یا اوایل بعد از ظهر تداخلی در خواب ایجاد نمی‌کند.
۴-تنها زمانی که خواب آلود هستید، بخوابید.
این امر بیدار ماندن را در رختخواب کاهش می دهد. اگر نتوانستید در عرض ۲۰ دقیقه به خواب بروید، بلند شوید و کاری خسته کننده انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید.
۵-شکل درستی برای خوابیدن انتخاب کنید.
اگر عادت به پهلو خوابیدن دارید، به سمت چپ بخوابید نه راست. این کار باعث بهبود هضم غذا و جریان خون می‌شود
۶-چراغ‌های اتاق را خاموش کنید.
به ویژه خاموش کردن چراغ های آبی رنگ برای خواب بهتر توصیه می شود. چراغ‌ها به مغز ما می‌گویند که هنوز روز است و مانع از انتشار مواد شیمیایی مهم مثل «ملاتونین» که برای خوابیدن ضروری است، می شود. همچنین بهتر است شب‌ها از چراغ های قرمز کم نور و برعکس روزها از چراغ‌های روشن استفاده کنیم تا به تنظیم زمانبندی خواب کمک کند.
۷- تلفن همراه را از خودتان دور کنید.
مطالعات گوناگون نشان داده است که تماشای صفحه نمایش تلوزیون، تبلت و تلفن همراه قبل از خواب بسیار مضر است.
۸-از راحتی تخت خواب و اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید.
یک اتاق گرم می‌تواند ناراحت کننده باشد. اتاق کمی خنک تر همراه با پتوی مناسب برای گرم ماندن، توصیه می‌شود. اتاق خواب نباید دارای نور مزاحمی باشد که در این صورت می توانید از چشم بند استفاده کنید. در صورت وجود سر و صدایی که شما را اذیت کند، می‌توانید از گوش بند استفاده کنید.
۹-از مصرف کافئین و نیکوتین دست کم ۴ تا ۶ ساعت قبل از رفتن به رختخواب بپرهیزید.
کافئین و نیکوتین میزان ملاتونین مغز را تغییر می‌دهد و کاری می‌کند که دیرتر و البته کمتر بخوابید. قهوه، چای، نوشابه، کاکائو، شکلات و بعضی از داروهای تجویزی و غیر تجویزی، حاوی کافئین است. همچنین سیگار و برخی از داروها حاوی نیکوتین است.
۱۰-از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید.
اعتیاد به دارو یکی از دلایل مهم بی خوابی در مردم است. توجه داشته باشید که مصرف قرص های خواب آور نیز باعث عادت می شود. بنابراین عادت به قرص خواب را ترک کنید. از قرص های آرام بخش استفاده نکنید. مصرف قرص های خواب آور تنها در صورت تجویز پزشک، آن هم به مدت کوتاه سودمند است.
۱۱- از تخت خواب، تنها برای خوابیدن استفاده کنید.
از استفاده از رختخواب خود برای تماشای تلویزیون، پرداخت آنلاین قبوض، درس خواندن و موارد مشابه بپرهیزید. در این صورت، هنگامی که به رختخواب می‌روید بدن می‌داند که وقت خواب است.
۱۲- در طول روز چرت نزنید.
این به شما اطمینان می‌دهد که هنگام خواب خسته باشید. اگر شما عادت کرده اید که هر روز چرت بزنید، سعی کنید کمتر از یک ساعت و قبل از ساعت ۱۵:۰۰ باشد.
همچنین توصیه می شود زمان ثابتی برای رفتن به رختخواب داشته باشید، حتی در تعطیلات آخر هفته! هنگامی که خواب یک چرخه منظم داشته باشد، احساس بهتری هنگام خواب خواهیم داشت.
دکتر «محمدحسین کاوه»، دکترای تخصصی آموزش بهداشت و ارتقای سلامت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز
- نویسنده : مریم توانا
