پیام تبریک فرمانده انتظامی استان فارس به مناسبت عید غدیر خم

در متن پیام سردار عزیزاله ملکی آمده است:

در هجدهم ذی الحجه، پیامبرعظیم الشأن اسلام (ص)، جمعیت عظیمی از مسلمانان را گرد آورد تا حجت را بر آنان تمام نماید.

آن حضرت دستان فخر دو عالم، مولای متقیان حضرت علی (ع)، عصاره تعبد و تقوی را بالا برد و از همه خواست پس از ایشان، در سایه ولایت علی (ع) ولی مؤمنان، الگوی عدالت و ایمان ، در مسیر متعالی دین مبین اسلام گام بردارند.

غدیر نه تنها به عنوان روزی تاریخی، بلکه به عنوان یک عید بزرگ اسلامی مطرح است و باید این روز خجسته را به عنوان تعظیم شعائر دینی، بزرگ داشت و برشکوه آن افزود تا ارزش های نهفته در این روز عظیم، همواره زنده بماند.

عید غدیر بهترین موقعیت برای نیایش و بهترین فرصت برای تبلیغ در ارتباط با ولایت فقیه، دهه امامت و ولایت و روز سپاس و ستایش به پیشگاه حضرت احدیت است.

اینجانب فرارسیدن عید سعید غدیر خم، عید امامت و ولایت را به تمامی شیعیان عالم به ‌ویژه مردم ولایتمدار استان فارس و همکاران گرامی در مجموعه انتظامی وخانواده های گرانقدر آنان تبریک و تهنیت عرض می نمایم.

کشف ۶۰ هزار لیتر گازوئیل فاقد مجوز از یک انبار

فرمانده انتظامی زرقان، گفت: با تلاش ماموران، ۶۰ هزار لیتر گازوئیل بدون مجوز قانونی در بازرسی از یک انبار کشف شد.

سرهنگ امیراحسان حجتی، گفت: طرح برخورد با قاچاق، روز گذشته ماموران انتظامی زرقان با اقدامات فنی از دپو سوخت بدون مجوز در اطراف شهر صدرا مطلع و با هماهنگی قضایی به محل مورد نظر اعزام شدند.

سرهنگ حجتی، گفت: ماموران در بازرسی از ۳ تانکر که در انبار بود موفق شدند ۶۰ هزار لیتر گازوئیل بدون مجوز را کشف کنند.

او، با اشاره به اینکه برابر نظر کارشناسان ارزش سوخت‌های مکشوفه ۳۰ میلیارد ریال برآورد شده است، گفت: در این خصوص ۳ نفر دستگیر و ۲ دستگاه خودرو سوختکش نیز توقیف شد.

کشف ۶۰ کیلوگرم تریاک در عملیات پلیس مبارزه با مواد مخدر داراب

فرمانده انتظامی داراب از ناکامی قاچاقچی در انتقال محموله مواد مخدر و کشف ۶۰ کیلوگرم تریاک در این شهرستان خبر داد.

سرهنگ سیدرحمان هاشمی، از تداوم و تشدید اجرای طرح برخورد با قاچاقچیان و سوداگران مرگ در این شهرستان خبر داد و گفت: ماموران پلیس مبارزه با مواد مخدر با گسترش چتر اطلاعاتی تمامی فعالیت‌های قاچاقچیان را رصد و به صورت مستمر و بی وقفه با این سودجویان مبارزه می‌ کنند.

هاشمی، با اشاره به وصول گزارشی مبنی بر تردد یک دستگاه موتورسیکلت حامل موادمخدر در مسیرهای کوهستانی و صعب العبور، گفت: ماموران پلیس در بامداد شب گذشته به محل مذکور اعزام و راکب بدون توجه به دستور پلیس، با توجه به کوهستانی بودن منطقه و تاریکی هوا عرصه را بر خود تنگ و موتورسیکلت را رها و متواری شد.

فرمانده انتظامی داراب با بیان اینکه در بازرسی به عمل آمده از خورجین موتورسیکلت، ۶۰ کیلوگرم مواد مخدر از نوع تریاک کشف شد، گفت: تلاش برای دستگیری این سوداگر مرگ با جدیت ادامه دارد.

دستگیری ۳ نفر در رابطه با گروگانگیری و رهایی گروگان در شیراز

فرمانده انتظامی شیراز از رهایی گروگان ۳۵ ساله و دستگیری ۳ نفر در رابطه با گروگانگیری خبر داد.

سرهنگ اسماعیل زراعتیان، گفت: در پی اطلاع امت حزب الله مبنی بر ربودن فردی و حبس در یک منزل مسکونی، بررسی موضوع به صورت ویژه در دستور کار ماموران یگان امداد شهرستان شیراز قرار گرفت.

سرهنگ زراعتیان، گفت: ماموران موفق شدند یک نفر در رابطه با گروگانگیری را دستگیر و فرد ربوده شده را رها کنند.

او، گفت: در تحقیقات تکمیلی ماموران کلانتری”۱۳عباسیه” ۲ نفر دیگر که از عاملان اصلی گروگانگیری بوده و قبل از حضور پلیس محل را ترک نموده بودند را شناسایی و در مخفیگاهشان دستگیر کنند.

این مقام مسئول، با اشاره به اینکه متهمان در بازجویی اولیه علت و انگیزه آدم ربایی را اختلاف حساب عنوان کردند، گفت: برخورد با مخلان نظم و امنیت یکی از اولویت‌های این فرماندهی است.

دستگیری عامل حیوان آزاری در کازرون

فرمانده انتظامی کازرون از دستگیری فردی خبر داد که اقدام به حیوان آزاری کرده بود.

سرهنگ بیژن بارسالاری، گفت: در پی انتشار کلیپی مبنی بر آزار و اذیت یک حیوان (سگ) توسط راننده یک دستگاه وانت پیکان در یکی از محله‌های کازرون، بررسی موضوع در دستور کار پلیس قرار گرفت.

سرهنگ بارسالاری، گفت: ماموران انتظامی با اقدامات فنی عامل حیوان آزاری را شناسایی و با هماهنگی قضایی وی را دستگیر کردند.

او، گفت: فرد دستگیر شده برای سیر مراحل قانونی روانه دادسرا شد.

قاپ زن‌ها راهی زندان شدند

سرپرست پلیس آگاهی استان از دستگیری ۲ سارق قاپ زن سابقه دار و کشف ۱۵ فقره سرقت در شیراز خبر داد.

سرهنگ محمود حافظی، گفت: در پی وقوع چند فقره سرقت قاپ زنی گوشی همراه شهروندان در شهر شیراز، رسیدگی به موضوع در دستور کار کارآگاهان پایگاه جنوب پلیس آگاهی قرار گرفت.

سرهنگ حافظی، گفت: با انجام اقدامات اطلاعاتی و پلیسی، در نهایت دو متهم طی یک عملیات در مخفیگاه خود دستگیر و به پلیس آگاهی انتقال داده شدند.

او، گفت: متهمان در بازجویی پلیسی به ۱۵ فقره قاپ زنی گوشی همراه اعتراف و بیان کردند که گوشی سرقتی را به ۲ نفر مالخر فروخته که در ادامه اقدامات پلیسی، هر دو مالخر اموال مسروقه نیز دستگیر و تعدادی گوشی همراه مسروقه کشف شد.

سرپرست پلیس آگاهی استان فارس با بیان اینکه متهمان پس از تکمیل پرونده برابر دستور قضایی راهی زندان شدند، به شهروندان توصیه کرد : هنگام تردد در معابر عمومی، حتی الامکان از مکالمه با گوشی همراه خودداری و یا در مکانی ثابت اقدام به صحبت کنند.

لاستیک‌‌های کامیون جاساز تریاک بود

جانشین فرمانده انتظامی نی‌ریز از کشف ۵۵ کیلو و ۵۰۰ گرم تریاک در بازرسی از لاستیک‌های یک دستگاه کامیون در این شهرستان خبر داد.

سرهنگ مرتضی رمضانی، گفت: ماموران انتظامی ایست و بازرسی قطرویه در راستای طرح کنترل خودروهای عبوری در محورهای مواصلاتی به یک دستگاه کامیون کشنده مشکوک و آن را برای بررسی بیشتر متوقف کردند.

رمضانی، با اشاره به اینکه در بازرسی از این کامیون ۵۵ کیلو و ۵۰۰ گرم مواد مخدر از نوع تریاک که به طرز ماهرانه‌ای درون لاستیک جاساز شده بود، کشف شد، گفت: راننده قاچاقچی برای سیر مراحل قانونی به مراجع قضایی معرفی شد.

دستگیری سارقان و کشف ۲ دستگاه خودرو سرقتی در لارستان

فرمانده انتظامی لارستان از دستگیری ۷ نفر سارق طی ۴۸ ساعت گذشته در این شهرستان خبر داد.

سرهنگ مهدی جوکار، گفت: در اجرای طرح امنیت محله محور و به دنبال وقوع سرقت خودرو، احشام و مغازه در حوزه استحفاظی، بررسی موضوع با هدف کشف سرقت‌ها به صورت ویژه در دستور کار ماموران این شهرستان قرار گرفت.

او، با بیان اینکه ماموران انتظامی تحقیقات خود را آغاز و موفق شدند در این خصوص ۷ نفر سارق را دستگیر و ۲ دستگاه خودرو سرقتی را نیز کشف کنند، گفت: متهمان در بازجویی اولیه به ارتکاب ۱۱ فقره سرقت خودرو، احشام، مغازه و اماکن خصوصی اعتراف کردند.

فرمانده انتظامی لارستان، گفت: متهمان برای سیر مراحل قانونی به مراجع قضایی معرفی شدند.

دستگیری عامل تیراندازی در فیروزآباد

فرمانده انتظامی فیروزآباد از دستگیری عامل تیراندازی در این شهرستان خبر داد.

سرهنگ ابوالحسن مزارعی، گفت: پس از اعلام به مرکز فوریت‌های پلیسی ۱۱۰مبنی بر یک فقره تیراندازی به سمت منزل یکی از شهروندان در یکی از محلات شهرستان،با توجه به حساسیت موضوع مراتب به صورت ویژه در دستور کار ماموران پلیس امنیت عمومی قرار گرفت.

سرهنگ مزارعی، گفت: با اشراف اطلاعاتی ماموران، مخفیگاه متهم شناسایی و پس از هماهنگی با مراجع قضایی وی دستگیر و یک قبضه اسلحه گلوله زنی برنو که در درگیری با آن تیراندازی شده بود نیز کشف شد.

فرمانده انتظامی فیروزآباد با اشاره به اینکه متهم علت و انگیزه خود را اختلافات شخصی با شاکی عنوان کرد، گفت: پلیس با تمام توان به منظور تامین نظم و ارتقاء احساس امنیت شهروندان شبانه روز تلاش و با هر نوع بی نظمی و سلب آسایش عمومی برابر قانون با مجرمان مقابله می کند.

دیدار فرمانده انتظامی مرودشت با خانواده شهدا و جانبازان

فرمانده انتظامی شهرستان مرودشت به مناسبت دهه امامت و ولایت با حضور در منزل پدر شهید والامقام سرباز وظیفه عزیز الله اورنگی نژاد و جانباز سرافراز سید محمد باقرموسوی با آنها دیدار و گفتگو کرد.

سرهنگ علیرضا نوشاد، گفت: همکاران ما در مجموعه انتظامی با ماموریت‌های متنوعی مواجه هستند و به همین منظور جدا از امکانات و تجهیزات، به دعای خیر خانواده‌های معظم شهدا و جانبازان نیازمندند.

سرهنگ نوشاد، گفت: خانواده شهدا، جانبازان و ایثارگران در دنیا عزتمند و مورد تکریم همه مردم هستند.

شهید والامقام سرباز وظیفه ” عزیز الله اورنگی نژاد” سال ۱۳۶۵ در جنگ تحمیلی و در منطقه “دهلران” به فیض عظیم شهادت نائل آمد و جانباز سرافراز” سید محمد باقر موسوی” درسال ۱۳۶۶ در خرمشهر به درجه جانبازی نائل شد.

در پایان این دیدارها با اهداء لوح سپاس و هدایا از خانواده‌های این شهید گرانقدر و جانباز عزیز تقدیر به عمل آمد.

دیدار با خانواده شهید موسوی در ممسنی

همزمان با دهه ولایت و به منظور گرامیداشت یاد و خاطره شهدا، فرمانده انتظامی ممسنی با حضور در منزل شهید سید نوید موسوی یاد و خاطره آن شهید والا مقام را گرامی داشت.

سرهنگ سیدمحمد صدرایی نژاد در این دیدار، با یادآوری این جمله رهبر معظم انقلاب امام خامنه‌ای (مدظله العالی) «شهادت یعنی وارد شدن در حریم خلوت الهی و میهمان شدن بر سفره‌ی ضیافت الهی؛ این خیلی با عظمت است، گفت:انتظار می رود بتوانیم با خدمت صادقانه به این ملت راه این شهیدان را ادامه دهیم.

او، گفت: در پیشگاه خداوند مقام مادر شهید کمتر از شهدا نیست زیرا فرزندانی را تربیت کردند که خداوند لطف شهادت را به آنها ارزانی داشت.

در پایان با اهدا لوح تقدیر و هدیه از مادر شهید تجلیل به عمل آمد.

دیدار با خانواده شهید حسین لطفی دهبهی در قیروکارزین

جانشین فرمانده انتظامی قیروکارزین به همراه جمعی از مسئولان شهرستان به مناسبت دهه ولایت با خانواده شهید والامقام حسین لطفی دهبهی دیدار و از آنان دلجویی کرد.

سرهنگ علیرضا اوریادی کشکولی، گفت: آرامش و احساس امنیتی که امروز بر کشور ما حاکم است، ثمره خون پاک شهیدان بوده و باعث تداوم حرکت جمهوری اسلامی ایران به سمت پیشرفت و تعالی انسانی شده است.

این شهید والا مقام در سال ۶۷ در درگیری با دشمن بعثی در شلمچه به درجه شهادت نائل آمد.

در پایان جانشین فرمانده انتظامی قیروکارزین از خانواده این شهید معزز، تجلیل شد.

دیدار با خانواده شهید عبدالکریم نورسته در خنج

به مناسبت دهه امامت و ولایت، سرهنگ حسین اکبرپور فرمانده انتظامی شهرستان خنج با خانواده شهید عبدالکریم نورسته دیدار و با اهدا لوح تقدیر و هدیه از آنان تجلیل کرد.

کشف فلزیاب بدون مجوز در فسا

فرمانده انتظامی فسا از کشف یک دستگاه فلزیاب فاقد مجوز در آن شهرستان خبر داد.

سرهنگ فرهاد آراوند، گفت: ماموران پاسگاه انتظامی کوشک قاضی حین گشت زنی در یکی از روستاهای حومه شهر، به تردد خودرو پراید مشکوک و با علائم هشداری دستور توقف آن را صادر کردند.

این مقام انتظامی به کشف یک دستگاه فلزیاب فاقد مجوز در بازرسی از آن خودرو اشاره کرد و گفت: راننده به مراجع قضایی معرفی شد.

کشف سوخت بدون مجوز درخرامه

سرپرست فرمانده انتظامی خرامه از کشف ۴ هزار و ۹۰۰ لیتر گازوئیل بدون مجوز در بازرسی از یک دستگاه کامیون خبر داد.

سرهنگ مسلم انصاری، گفت: ماموران انتظامی با اقدامات فنی از تردد یک دستگاه کامیون حامل سوخت در محورهای مواصلاتی مطلع و بلافاصله موضوع را در دستور کار خود قرار دادند.

سرهنگ انصاری، گفت: ماموران با هماهنگی قضایی به محل مورد نظر اعزام و با کنترل خودروهای عبوری، کامیون موصوف را شناسایی و توقیف کردند.

او، با بیان اینکه در بازرسی از این کامیون ۴ هزار و ۹۰۰ لیتر گازوئیل بدون مجوز کشف شد، گفت: راننده برای انجام مراحل قانونی به مراجع قضایی تحویل داده شد.

دیدار و تعامل با دستگاه قضا در خفر
فرمانده انتظامی خفر به همراه کارکنان با حضور در دادگستری با رئیس دادگاه دیدار و در خصوص تعاملات به بحث و گفتگو پرداختند.

تجلیل از ورزشکاران نمونه شهرستان بوانات

فرمانده انتظامی بوانات طی مراسمی در یک نشست صمیمی از سرکار خانم ملیحه حسامپور و آقای امید کریمی ورزشکاران مقام آور در کاراته نمونه کشوری تجلیل کرد.

سرهنگ پرویز ارجمند، گفت: قهرمانی مقتدرانه شما در تیم ملی کاراته کشوری مایه مباهات، سربلندی، شادی و شعف همه هم استانی ها به ویژه جامعه ورزش دوست و ورزشکاران شد.

ارجمند، گفت: اطمینان دارم این پیروزی دلچسب مقدمه ای برای حضور مقتدرانه جمهوری اسلامی ایران در تمام عرصه های ورزشی می شود.

در پایان توسط فرمانده انتظامی شهرستان با اهداء لوح تقدیر از زحمات ورزشکاران تقدیر شد.

دستگیری عاملان نزاع در شیراز 

فرمانده انتظامی شیراز از دستگیری عاملان نزاع دسته جمعی در این شهرستان خبر داد.

سرهنگ اسماعیل زراعتیان، گفت: در پی اعلام به مرکز فوریت‌های پلیس ۱۱۰ مبنی بر نزاع و درگیری در دروازه قرآن شیراز، ماموران انتظامی کلانتری ۳۰ رکن آباد به محل مورد نظر اعزام شدند.

سرهنگ زراعتیان، گفت: با حضور ماموران در محل درگیری و در بررسی های دقیق مشخص شد، به دلیل تصادف دو خودرو سواری ۵ نفر با سلاح سرد با یکدیگر درگیر شده که منجر به مصدومیت ۲ نفر از طرفین دعوا شده است که با حضور عوامل گشت و اقدامات پلیسی، ۲ نفر در این زمینه دستگیر و به مقر انتظامی انتقال داده شدند.

او، با بیان اینکه تلاش برای دستگیری دیگر عاملان درگیری در دستور کار پلیس قرار دارد، با هشدار به افراد مخل نظم و امنیت و تاکید بر اینکه شهروندان برای حل مشکل و اختلاف‌های خود از راه‌های قانونی اقدام کنند، گفت: پلیس به منظور ایجاد امنیت اجتماعی مردم در سطح جامعه، با تمام توان و به صورت شبانه روز تلاش می کند و از شهروندان درخواست می شود در صورت مشاهده هرگونه ناهنجاری مراتب را از طریق تلفن ۱۱۰ به پلیس اطلاع دهند.

دیدار فرمانده انتظامی جهرم با امام جمعه

فرمانده انتظامی جهرم به همراه تعدادی از کارکنان با امام جمعه این شهرستان دیدار کردند.

در این دیدار سرهنگ علی اصغر محمدپور با ارائه گزارشی از اقدامات امسال، از نقش بی بدیل امام جمعه در آرامش روحی و روانی مردم و همراهی‌های وی در امورات حساس امنیتی، تقدیر و تشکر کرد.

سرهنگ محمدپور، گفت: امنیت مقوله چند بعدی بوده که بدون همراهی مردم، ادارات، ارگانها و سازمانها محقق نشده که با حمایت های امام جمعه شاهد امنیت خوبی در سطح حوزه استحفاظی هستیم.

حجت الاسلام والمسلمین دکتر مدبر امام جمعه جهرم ضمن تبریک عید غدیر خم، گفت: اقدامات خوبی در برخورد با وسایط نقلیه مزاحم و همچنین تصحیح تردد در حوزه مرکزی این شهرستان توسط پلیس انجام شد که مشکلات چندین ساله ترافیک حوزه مرکزی را زفع کرده است.

سرقت موتورسیکلت در داراب و کشف در لارستان

فرمانده انتظامی لارستان از کشف یک دستگاه موتورسیکلت سرقتی در این شهرستان خبر داد.

سرهنگ مهدی جوکار، گفت: ماموران انتظامی این شهرستان حین گشت زنی در سطح حوزه به یک دستگاه موتورسیکلت مشکوک و برای بررسی بیشتر آن را متوقف کردند.

سرهنگ جوکار، گفت: پس از بررسی و استعلام از سامانه پلیس مشخص شد که موتورسیکلت سابقه سرقت از شهرستان داراب دارد.

او، گفت: در این خصوص راکب دستگیر و پس از تشکیل پرونده به مراجع قضایی معرفی شد.

اجرای طرح ارتقاء امنیت اجتماعی محله محور در زرین دشت

فرمانده انتظامی زرین‌دشت در تشریح عملکرد پلیس طی ده روز گذشته از کشف ۱۵ فقره سرقت و دستگیری ۷ سارق خبر داد.

سرهنگ رحمت‌ الله ارجمندی، گفت: پلیس شهرستان زرین دشت با بسیج کلیه امکانات و جلب مشارکت مردمی به منظور ارتقاء امنیت اجتماعی محله محور، مبارزه با سارقان و سوداگران مرگ را به صورت مستمر در دستور کار خود قرار داده است.

سرهنگ ارجمندی، گفت: ماموران پلیس طی ده روز اجرای طرح، ۷ سارق را دستگیر و ۱۵ فقره سرقت اعم از کابل و سیم برق، شیرآلات و لوله، اماکن خصوصی، داخل خودرو و قطعات را کشف کردند.

او، گفت: دستگیری ۵ خرده فروش مواد مخدر، جمع‌آوری ۷ معتاد متجاهر، دستگیری ۱۵متهم تحت تعقیب، توقیف ۱۵ دستگاه موتورسیکلت و خودرو متخلف و دارای تغییر وضعیت، یک هزار و ۸۰۰ لیتر سوخت بدون مجوز به همراه توقیف ۳ دستگاه خودرو از نتایج این طرح‌ بود.

این مقام انتظامی با قدردانی از همکاری و مشارکت مردم با پلیس، گفت: تلفن۱۱۰ در کلیه ساعات شبانه روز آماده دریافت هرگونه گزارش از سوی شهروندان است.

تکنیک های افزایش تاب آوری و انعطاف پذیری

وقتی صحبت از سلامت روان می شود، ابعاد مختلفی وجود دارد که یکی از آنها انعطاف پذیری است.

انعطاف پذیری فرایندی است که توسط آن می توان در مواقع استرس به خوبی با شرایط سازگار شد.

استرس می تواند به صورت مشکلات خانوادگی،مشکلات سلامتی،مشکلات در محل کار یا مشکلات مالی ایجاد شود.

مفهوم تاب آوری نه تنها افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکلات بوده بلکه مهمتر از آن حفظ سلامت روان و ارتقاء آن است.

تاب آوری به افراد توانایی می بخشد تا با مشکلات و ناملایمات زندگی روبرو شوند، بدون اینکه دچار آسیب شوند و حتی این موقعیت ها را فرصتی برای رشد و ارتقاء و رشد شخصیت خود مورد استفاده قرار دهند.

تاب آوری را فرایند توانایی یا پیامد سازگاری موفقیت آمیز با شرایط تهدید کننده تعریف کرده اند.

تاب آوری،توانمندی فرد در برقراری تعادل زیستی –روانی در شرایط خطرناک است.

تاب آوری یک واکنش مربوط به شبکه ارتباطی تاثیر گذار است.

این شبکه دنیای درونی افراد، خانواده،مدرسه،همسایه و سایر ابعاد جامعه را شامل می شود.

نحوه آموزش مهارت تاب آوری:

انجام این تمرین ها می تواند به شما در مدیریت انعطاف پذیری کمک کند و می تواند به شما کمک کند تا از نظر نقاط قوت و ضعف خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.

برخی از تکینیک های آرام سازی مانند مراقبه و ذهن آگاهی را امتحان کنید.

نقاط قوت خود را بشناسید و از آنها استفاده کنید در واقع زمانی را توصیف کنید که توانستید بر یک چالش اساسی در زندگی غلبه کنید.

تصویری از مقاوم ترین زمانی که بودید، بکشید.

چگونه مس توانید این مقاومت را اکنون اعمال کنید؟ منابع طنز و شادی را شناسایی کنید.

دستاوردهای خود را ذکر کنید.

درگیر فعالیت های معنی دار شوید.

وقتی استرس دارید درباره آنچه که فکر می کنید بنویسید و سپس از خود بپرسید بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد چیست و آیا می توانم از آن جان سالم به در ببرم؟ بهترین چیزی که می تواند رخ دهد چیست؟ به دنبال پیدا کردن راه حل مناسب باشید.
یسعی کنید به طور مرتب با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید.
اگر نسبت به خودتان سخت گیر هستید، یاد بگیرید که با خودتان مهربان باشید، به خودتان یک استراحت ذهنی بدهید.
برخی فعالیت های آرام بخش را امتحان کنید.

مانند پرورش دادن گل و گیاه،گوش دادن به موسیقی و نوشیدن چای.

علائم استرس خود را بشناسید و بدانید هنگام استرس در کدام قسمت بدنتان چه تغییری به وجود می آید تا بتوانید بر آنها غلبه کنید و خود را به آرامش بازگردانید.

لبخند بزنید:

زمانی که می خندید هورمون های شادی مثل سروتونین و دوپامین را تجربه خواهید کرد.

افزایش این هورمون ها احساس خوبی به شما می دهند و در نیتجه می توانید کیفیت زندگی خود را ارتقاء دهید، حتی اگر از سر اجبار یک لبخند مصنوعی بزنید، سطح استرستان کاهش می یابد.

شکر گذار باشید:

بهتر است یک دفترچه داشته باشید و هر روز سه مورد از نعمت هایی که خداوند به شما عطا کرده است را بنویسید و شکرگذار آنها باشید.

هدف گذاری کنید:

برای افزایش امید به زندگی و عزت نفس خود اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را تعیین کنید، در حقیقت در بسیاری از فرآیندهای علمی بهبود سلامت روان و افزایش عملکرد به هدف گذاری توجه جدی شده است.
در زمان حال و اکنون زندگی کنید:

زندگی در آینده(نگرانی)و زندگی در گذشته(نشخوار فکری)است و این می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد.

برای افزایش رضایت مندی،آرامش و بهبود زندگی باید در لحظه حال زندگی کنید، برای رسیدن به این امر لازم است: تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید، بر حواس پنجگانه تان متمرکز شوید، تمرینات تنفسی را امتحان کنید به خصوص زمانی که استرس دارید، افکار و احساساتتان را بنویسید و از آنها جدا شوید و دایره نگرانی را بپذیرد و بر دایره کنترل متمرکز شوید.

نرجس جنگجو

مشاور کلانتری ۲۵ شریف آباد