از تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها گرفته تا تنظیم عملکرد اعصاب و ماهیچه‌ها، این عنصر معدنی ویژگی‌های فراوانی دارد که برای بدن ضروری است.
یکی از نقش‌های مهم منیزیم، اثرگذاری آن در کاهش استرس و اضطراب است که در ادامه به بررسی این اثربخشی می پردازیم.
تنظیم سیستم عصبی
منیزیم برای عملکرد بهینه سیستم عصبی ضروری است. این ماده معدنی به عنوان یک عامل پایدارکننده غشای سلولی عمل می‌کند و می‌تواند تعادل الکترولیت‌ها را تنظیم کند.
در شرایط استرس، سیستم عصبی شروع به فعالیت بیش از اندازه می‌کند که منجر به ترشح هورمون‌های استرس مثل «کورتیزول» می‌شود.
منیزیم به تنظیم این فعالیت‌های نورونی کمک کرده، عملکرد طبیعی سیستم را حفظ کرده و از تحریک بیش از حد اعصاب جلوگیری می‌کند.
این تاثیر باعث احساس آرامش بیشتر و بهبود حالت روحی می‌شود.
تاثیر بر سطح هورمون استرس
یکی از نقش‌های حیاتی منیزیم در بدن، تنظیم هورمون کورتیزول است. کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود و در پاسخ به استرس‌های مختلف، سطح آن در بدن افزایش می‌یابد.
مطالعات نشان می دهد که کمبود منیزیم می‌تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شده و در نتیجه، استرس و اضطراب را تشدید کند.
دریافت کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها می‌تواند به تنظیم سطح کورتیزول کمک کرده، از افزایش این هورمون جلوگیری و احساس استرس را کاهش دهد.
کمک به تولید انتقال دهنده های عصبی
برای حفظ سلامت روانی و کاهش اضطراب، تولید مناسب انتقال‌دهنده‌های عصبی بسیار مهم است. منیزیم نقش مهمی در تولید و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل «سروتونین»، «دوپامین» و «گاما-آمینوبوتیریک اسید» (GABA) دارد.
سروتونین به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود و نقش عمده‌ای در ایجاد حالت خوشحالی و کاهش اضطراب دارد.GABA نیز یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش آرام‌بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و می‌تواند به کاهش تحریک‌پذیری اعصاب کمک کند.
تامین منیزیم کافی در بدن به تولید این انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک کرده و می‌تواند به کاهش استرس و بهبود حالت روانی کمک شایانی کند.
بهبود کیفیت خواب
کیفیت خواب تأثیر مستقیم بر سطح استرس و حالت روانی افراد دارد. منیزیم نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می‌کند و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
این ماده معدنی به تنظیم سیستم عصبی مرکزی و بهبود عملکرد هورمون‌های خواب مثل ملاتونین کمک می‌کند.
مطالعات می دهد که دریافت منیزیم کافی می‌تواند به افزایش طول مدت خواب، بهبود کیفیت خواب و کاهش مشکلات خواب مثل بی‌خوابی کمک کند.
این تاثیرات باعث کاهش استرس، بهبود حالت روانی و افزایش انرژی روزانه می‌شود.
منابع غذایی منیزیم
برای دریافت منیزیم کافی و بهره‌مند شدن از مزایای آن، می‌توان از منابع غذایی حاوی منیزیم استفاده کرد. برخی از این منابع عبارتند از:
مغزها و دانه‌ها: مثل بادام، گردو و تخمه آفتابگردان
سبزی های برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم پیچ
غلات کامل: مثل برنج قهوه‌ای و جو دوسر
حبوبات: مثل لوبیا و نخود
ماهی های چرب: مثل سالمون و ماکرل
استفاده از این مواد غذایی در رژیم روزانه می‌تواند به حفظ سطح مطلوب منیزیم در بدن کمک کرده و به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کمک کند.
منیزیم نقش بسیار مهمی در کاهش استرس و بهبود حالت روانی دارد. با تنظیم سیستم عصبی، کاهش سطح هورمون‌های استرس، تقویت تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی و بهبود کیفیت خواب، این ماده معدنی می‌تواند بهبود چشمگیری در کاهش استرس و اضطراب ایجاد کند. توجه به مصرف منیزیم کافی و استفاده از منابع غذایی حاوی این ماده معدنی می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش کیفیت زندگی کمک قابل توجهی کند.
افرادی که در طول روز استرس زیادی تجربه می‌کنند، می‌توانند با دریافت منیزیم کافی، وضعیت روانی و جسمی خود را بهبود بخشند. در نهایت، منیزیم یکی از کلیدهای طلایی برای مدیریت استرس و حفظ آرامش در زندگی روزمره است.
«الهه عباسی»، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز
در بازدید اعضای هیات رئیسه دانشگاه علوم پزشکی شیراز از حوزه سلامت کوهچنار
عملیات ساخت درمانگاه تخصصی بیمارستان شهید «فرج اله رضازاده» قائمیه آغاز شد
رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز به همراه جمعی از اعضای هیات رئیسه دانشگاه، با حضور در شهرستان کوهچنار، از مراکز ارائه دهنده خدمات سلامت در این شهرستان بازدید کرد.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی با سفر به مناطق غرب استان فارس، با همراهی جمعی از اعضای هیات رییسه دانشگاه، ابتدا در شهرستان کوه چنار حضور یافته و از مرکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی نودان بازدید کرد.
سید بصیر هاشمی، در این بازدید، تعداد پذیرش روزانه بیماران، ثبت اطلاعات در سامانه الکترونیکی «سیب» و نحوه ارایه خدمات به جمعیت تحت پوشش این مرکز، مورد ارزیابی اعضای هیات رئیسه دانشگاه قرار گرفت.
این مرکز خدمات جامع سلامت، بیش از هشت هزار نفر از مردم منطقه را تحت پوشش قرار داده است.
سفر رئیس و اعضای هیات رئیسه دانشگاه به شهرستان کوهچنار با برنامه بازدید از بیمارستان شهید «فرج اله رضازاده» قائمیه و بازدید از بخش های مختلف این مرکز درمانی از جمله اتاق عمل، زایشگاه، بخش داخلی و دیالیز ادامه یافت.
دکتر هاشمی در این بازدید در گفت و گو با کادر درمان، در خصوص نحوه ارائه خدمات، دغدغه ها و میزان رضایتمندی آنان دیدار داشت.
رئیس دانشگاه در حاشیه این بازدید، انگیزه کادر درمان را در ارایه خدمات به بیماران، مطلوب ارزیابی و ابراز امیدواری کرد تا با فراهم سازی زیرساخت ها، تجهیزات و امکانات لازم، به زودی شاهد توسعه خدمات این مرکز درمانی در غرب استان فارس باشیم.
در ادامه این بازدید، کلنگ پروژه ساخت درمانگاه تخصصی این بیمارستان به زمین زده شد که در آینده ای نزدیک شاهد بهره برداری از این پروژه ۶۰۰ متر مربعی هستیم.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز همچنین در خصوص پیگیری برای توسعه فضای فیزیکی مراکز بهداشتی، بیمارستان شهید «فرج اله رضازاده» و توسعه بخش دیالیز و تقویت ارایه خدمات، قول مساعد داد و گفت: در حال حاضر، فضای فیزیکی بیمارستان و میزان ارایه خدمات بهداشتی درمانی در این منطقه در حد قابل قبول است، اما با توجه به حجم بالای تردد و ظرفیت های گردشگری در این منطقه، با حمایت مسئولان شهرستان و پیگیری بیش از پیش مسوولان دانشگاه، می توان در زمینه توسعه امکانات موجود برنامه ریزی شود.
هاشمی تقویت مراکز استان به منظور ارائه خدمات سلامت به بیماران را از جمله محورهای مهم در دستور کار مسئولان دانشگاه برشمرد.
موضوعات مطرح شده و ارزیابی های صورت گرفته در این بازدیدها، در ادامه طی نشستی با حضور اعضای هیات رئیسه دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مسوولان ارشد شهرستان کوهچنار و مسوولان حوزه سلامت این شهرستان، در دفتر فرمانداری جمع بندی و پیرامون موارد مطرح شده تصمیم گیری شد.
سید محمود هاشمی، فرماندار کوهچنار نیز در این نشست از مسئولان دانشگاه به منظور تلاش مضاعف برای ارتقای سطح خدمات بهداشت و درمان شهرستان قدردانی و ابراز امیدواری کرد تا این تلاش ها باعث افزایش رضایتمندی مردم شود.
طرح چالش ها و دغدغه های حوزه سلامت شهرستان، راهکارهای توسعه زیرساخت های بهداشت و درمان شهرستان، مسایل مربوط به نیروی انسانی حوزه سلامت شهرستان، از جمله موضوعات مورد بررسی در این نشست هم اندیشی بود.
کوروش عزیزی مشاور عالی رئیس دانشگاه، دکتر امین نیاکان معاون درمان دانشگاه، دکتر اورنگ ایلامی معاون بهداشت دانشگاه، عبدالخالق کشاورزی معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه، محمدعظیم رأفت سرپرست مدیریت نظارت بر امور دارو و مواد تحت کنترل معاونت غذا و دارو دانشگاه، ابوذر پاریزی مدیر روابط عمومی دانشگاه و سعید کاظمی مدیر حراست دانشگاه علوم پزشکی شیراز نیز در این بازدید ها حضور داشتند.
حجت‌الاسلام والمسلمین «بهرامی» امام جمعه کوهچنار، مهندس «رحمت اله خیاط» شهردار کوهچنار نیز دیگر مسوولان این نشست بودند که پیرامون موضوعات سلامت محور در این شهرستان، با مسوولان دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت و گو و هم اندیشی داشتند.
دیگر برنامه حضور اعضای هیات رئیسه دانشگاه علوم پزشکی شیراز در شهرستان کوهچنار، بازدید از ستاد شبکه بهداشت و درمان شهرستان کوه چنار و بررسی روند فعالیت ها در این مجموعه بود.
راهکارهای توسعه خدمات و زیرساخت های سلامت محور در نورآباد ممسنی پیگیری شد
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز به همراه جمعی از اعضای هیات رئیسه دانشگاه با حضور در شهرستان نورآباد ممسنی، راهکارهای گسترش خدمات و زیرساخت های سلامت محور در این شهرستان غربی استان فارس را پیگیری کردند.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، دکتر «سید بصیر هاشمی» رئیس دانشگاه در ادامه برنامه بازدید امروز از مناطق غربی استان فارس، پس از شهرستان کوه چنار، عازم نورآباد ممسنی شده و از مراکز ارائه خدمات سلامت در این شهرستان بازدید کرد.
بازدید از بیمارستان حضرت ولیعصر (عج) ممسنی
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ابتدای حضور در این شهرستان به همراه جمعی از اعضای هیات رئیسه دانشگاه، از بخش های مختلف بیمارستان حضرت ولیعصر (عج) ممسنی بازدید کرده و بر روند ارائه خدمت در این مرکز آموزشی درمانی نظارت داشت.
بازدید از پروژه دیالیز و Nicu در حال تجهیز، همراه سرای بیمار در بیمارستان حضرت ولیعصر (عج)، از دیگر برنامه‌های بازدید رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز و هیات همراه در این بیمارستان بود.
کادر درمانی بیمارستان نیز در این بازدید، چالش ها و دغدغه های خود را در گفت و گو با رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز مطرح کردند.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز و هیات همراه در ادامه از پروژه در حال ساخت ستاد شبکه بهداشت و درمان شهرستان ممسنی که در حال حاضر، ۵۸ درصد پیشرفت فیزیکی دارد، بازدید کردند.
بازدید از مرکز آموزش عالی سلامت ممسنی
دکتر هاشمی و مسوولان ارشد دانشگاه در ادامه حضور در شهرستان ممسنی، از مرکز آموزش عالی سلامت این شهرستان نیز بازدید کردند.
مرکز آموزش عالی سلامت شهرستان ممسنی در حال حاضر با حدود ۱۶۰ دانشجو در رشته های بهداشت محیط و فوریت های پزشکی فعالیت دارد.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز در برنامه پایانی حضور در شهرستان ممسنی، طی نشست مشترکی با مسوولان ارشد این شهرستان و مسوولان حوزه سلامت ممسنی، با اشاره به اهمیت برنامه ریزی و اقدام برای توسعه فضای فیزیکی و افزایش تجهیزات و امکانات بیمارستان حضرت ولیعصر(عج) به ویژه اتاق عمل و اورژانس؛ بهره برداری از مرکز دیالیز این بیمارستان و فراهم سازی تجهیزات را از جمله برنامه های پیش رو برای توسعه خدمات این مرکز درمانی برشمرد.
دکتر هاشمی با بیان تلاش های مسوولان دانشگاه برای ارتقای حوزه سلامت استان و رفع چالش های موجود، افزود: با توجه به حجم بالای مراجعه به بیمارستان حضرت ولیعصر (عج)، برای توسعه و گسترش خدمات در این مرکز درمانی و تسریع در ارایه خدمات به بیماران، تلاش می شود.
مسوول ارشد حوزه سلامت فارس ضمن قدردانی از تلاش پزشکان و کادر سلامت، به پرداخت بخش قابل توجهی از مطالبات کارکنان مجموعه سلامت اشاره کرد و ادامه داد: نیاز است با همکاری، همفکری و همراهی یکدیگر و با دید مثبت برای رفع چالش های حوزه سلامت بکوشیم.
دکتر هاشمی همچنین یکی از راهکارهای تقویت حوزه بهداشت و درمان استان را حمایت بیش از پیش نمایندگان مردم در مجلس شورای اسلامی و استفاده حداکثری از ظرفیت خیرین و مسوولیت های اجتماعی دانست و اضافه کرد: موارد مطرح شده در این نشست، پس از بررسی و بر اساس اولویت، در سطح استانی و ملی پیگیری می شود.
امام جمعه نورآباد ممسنی نیز در این نشست گفت: خدمت به خلق، عبادت است، به ویژه در حوزه سلامت، خدمتی ماندگار است.
حجت‌الاسلام «شاکری فر» ضمن بیان بخشی از چالش ها و دغدغه های مردم شهرستان در حوزه سلامت، خدمات سلامت را قابل تقدیر دانست و خواستار نگاه ویژه تر مسوولان دانشگاه علوم پزشکی شیراز به مناطق محروم شد.
«حسن همتی» فرماندار شهرستان ممسنی نیز دیگر عضو این نشست هم اندیشی بود که با بیان چالش های حوزه سلامت در شهرستان ممسنی، بر اهمیت تلاش بیش از پیش در راستای ارتقای سطح بهداشت و درمان این منطقه تاکید کرد.
مسوولان حوزه سلامت شهرستان ممسنی نیز در این نشست، گزارشی از نیازمندی ها و توانمندی های این حوزه را ارایه دادند.
دکتر «کوروش عزیزی» مشاور عالی رییس دانشگاه؛ دکتر «امین نیاکان» معاون درمان دانشگاه؛ دکتر «اورنگ ایلامی» معاون بهداشت دانشگاه؛ دکتر «عبدالخالق کشاورزی» معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه؛ دکتر «محمدعظیم رأفت» سرپرست مدیریت نظارت بر امور دارو و مواد تحت کنترل معاونت غذا و دارو دانشگاه؛ مهندس «ابوذر پاریزی» مدیر روابط عمومی دانشگاه و مهندس «سعید کاظمی» مدیر حراست دانشگاه، در این بازدید دکتر «سید بصیر هاشمی» رئیس دانشگاه را همراهی می کردند.
- نویسنده : مریم توانا
